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2021吉林省考招警考試面試備考:考場緊張怎么調整

2021-05-31 13:44:32| 來源:中公警法考試網

緊張是每一個考生都會面臨的問題,而這個問題從學習的第一天開始會貫穿到進入考場之中,甚至部分考生在考試中的緊張程度顯而易見。適度的緊張能夠無形之中約束行為,集中注意力,但過度緊張則會影響自己在面試考場中的發揮,如:表達卡頓、呼吸緊湊、大腦空白等現象。所以,調整心理情緒,則是每一名考生的必修課,那么如何調整好心理狀態呢,中公教育給各位考生整理了幾種方法,大家可以參考一下。

生理調節

考生在進入考場前,在候考室等待或者考場門口時,可先閉上眼睛。反復做3-5次的深呼吸。深呼吸的速度不要太快,要能感受到氣體流動的過程,從鼻腔到肺部。然后將吸入的空氣,在體內停留片刻。在慢慢的將空氣吐出。這種方式能人為地調整好自己心臟跳動的頻率,不至于太快,能有效地緩解面試中的緊張情緒。

心理暗示

考生在備考室準備時,要強化對自己的認知。在心里不斷地重復“我是最優秀的人,這次考試我一定能通過”等話語。不去想其他人的考試水平,告訴自己已經比很多人要優秀了,自己已經通過了筆試,贏得了部分考生,剩下的考生自己也是可以的。多想想自己在面試學習中的進步表現給自己增強信心。

情景再現

考生在未進入考場時,可提前通過以往班次中模擬的情況,預想場內考場情況。如考場比較大,是大學的階梯教室般的大小,距離考官也比較遠,大約在2米左右。而考官身穿黑色西裝,表情也比較嚴肅。全程不茍言笑,甚至會有一些皺眉、不耐煩的表情。讓自己營造出考場的情景,在心理中不斷地去適應。這樣,在進入考場后發現考場狀況與自己想象的程度會輕松很多,自己就會不自覺地放松起來。

打牢基礎

當然,以上的方法雖然能有效的緩解面試的緊張程度,但最關鍵的在于打牢面試基礎。日常練習中不斷加強自己面試答題的熟練度,練習中多以考場還原的形式進行,即日常練習時再現考場情景,讓自己不斷的適應考場。對面試的熟練便是自己應對考場的最大法寶。

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(責任編輯:WN)

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